quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Minha caixinha de remédios!


"Muitas vezes nesta vida, nós somos o remédio da vida de outras pessoas! Quantas vezes você já curou uma pessoa com o seu abraço, uma visita inesperada, um sorriso, uma palavra, um telefonema, um carinho ou até mesmo, um e-mail enviado? Sua presença alegra a vida das pessoas, é um poderoso remédio contra a tristeza, a depressão, a dor e os sofrimentos da alma. Estar presente, na vida das pessoas que amamos é um milagre poderoso, que pode transformar-se em processos de cura absoluta: Eu agradeço a todos que fazem ou fizeram parte da minha caixinha de remédios!"

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Como fazer Mudanças no Estilo de Vida Vivendo com Câncer

Foto: "Terminei meu tratamento para o câncer, e agora?"  - veja dicas para lidar com a fase "pós câncer" http://bit.ly/1dQj8qv
Por: Equipe Oncoguia

Viver com câncer é uma experiência de mudança de vida em muitos níveis. Você pode achar que suas perspectivas mudaram ou que agora você está encarando a vida de um modo diferente, talvez até de uma forma mais leve do que antes da doença. Para muitas pessoas, essa experiência serve como uma oportunidade para reavaliar seu estilo de vida e fazer mudanças positivas para melhorar sua saúde física, mental e emocional. Fazer mudanças planejadas ajuda as pessoas que vivem com câncer a reduzir seu nível de estresse, a ganhar confiança em si mesmos, a descobrir novos interesses e a encontrar um significado maior na vida. Além disso, ter objetivos realistas e alcançá-los, muitas vezes ajudam as pessoas a se sentir no controle de seu futuro em meio à incerteza de um diagnóstico de câncer.

Tipos de Objetivos

O estabelecimento de metas, grandes ou pequenas, e trabalhar para alcançá-las podem beneficiar diversas áreas de sua vida:

Saúde - Muitas pessoas optam por melhorar sua dieta e aptidão física. Para alguns, isso significa ingerir mais frutas e vegetais, juntamente com outros alimentos que compõem uma dieta saudável. Para outros, isso significa aumentar ou tentar diferentes tipos de atividade física. Converse com seu médico sobre um programa de exercícios adequado para você. Metas com foco em saúde também pode incluir parar de fumar, controlar o estresse e estabelecer melhores hábitos de sono.

Relacionamentos - Existem muitas maneiras de fixar metas para melhorar seu relacionamento com familiares e amigos. As metas podem ser simples como reservar uma parte do dia, da semana ou do mês para dividir junto com pessoas que você gosta. Isto inclui a construção de experiências compartilhadas, como um piquenique, um jantar ou simplesmente assistir a um programa de televisão, apenas desfrutando da companhia um do outro. A escolha de se comunicar de forma clara e honesta e se tornar um melhor ouvinte também vai ajudá-lo a criar um vínculo mais forte com as pessoas mais próximas a você.

Trabalho - Os objetivos relacionados ao trabalho podem variar dependendo se você continuar trabalhando ou se tirar licença durante o tratamento do câncer. Um dos objetivos relacionados ao trabalho pode ser o de solicitar ao seu empregador um horário mais flexível para conciliar seus horários de consultas e tratamentos. Outros objetivos podem incluir uma melhor gestão do tempo em tarefas específicas.

Finanças - Gerenciar os custos do tratamento é um objetivo comum após um diagnóstico de câncer. Isso pode envolver os custos médicos e não médicos e identificar questões para conversar com sua equipe médica. Outros objetivos financeiros podem incluir a fixação de metas de poupança mensal, gestão da dívida e revisão das opções de investimento. Se possível, ainda é importante gastar um pouco de dinheiro para cuidar de si mesmo e permitir-se pequenos prazeres, como jantar em um bom restaurante.

Recreação – Ter metas para diversão e lazer é importante para ajudá-lo a aproveitar a vida e manter o equilíbrio. A recreação poderia incluir atividades que você faça sozinho ou com outras pessoas. Você também pode optar por iniciar um novo hobby ou ler um livro.

Voluntariado - Atividades voluntárias, como acompanhar crianças em um programa extracurricular ou ajudar outras pessoas com câncer, pode ser uma oportunidade de ajudar sua comunidade e de crescimento pessoal.

Espiritualidade - Você também pode buscar objetivos que nutram seu espírito e o ajudem a encontrar um novo sentido na vida. Algumas pessoas buscam a espiritualidade através da religião, enquanto outros encontram valores em atividades como yoga ou meditação.

Seja Inteligente no Estabelecimento das Metas

Uma vez definido que tipo de mudanças você gostaria de fazer em sua vida, avalie seus objetivos e defina metas realistas e alcançáveis. Os seus objetivos devem ser:

Específicos - Determine o que você vai fazer, por que e como. Ter um objetivo específico deixa claro o que é necessário para alcançá-lo.

Mensuráveis - Por exemplo, se você quer se tornar um madrugador, uma meta mensurável seria acordar às 6h durante a semana. Esta é uma forma que você pode seguir para alcançar seu objetivo.

Atingíveis - A meta deve ser atingível e não de se tornar  um obstáculo. Por exemplo, não seria inteligente definir uma meta para perder 15 kg em duas semanas. Metas devem ser desafiadoras, mas não inacessíveis ou inalcançáveis.

Relevantes - Seu objetivo deve caber no quadro maior de seus objetivos de vida e senso de propósito.

Oportunos - O objetivo deve ter um calendário claro que afirma que você cumprirá com o tempo.

Dicas para Atingir as Metas

Se você optar por perseguir seus objetivos pequenos ou grandes, sua jornada exigirá determinação e perseverança, quando ocorrem falhas inevitáveis. Algumas dicas para se manter firme em seu propósito:


  • Comece de baixo. Concentre-se no que você está fazendo para alcançar seus objetivos, quebrando metas de longo prazo em metas de curto prazo que são mais facilmente gerenciáveis.
  • Priorize os objetivos de manter o foco e evite ser esmagado por muitas escolhas.
  • Tenha uma atitude positiva e acredite que seus objetivos são possíveis e estão ao seu alcance. Você precisa acreditar em seus objetivos (e em você mesmo) para fazê-los acontecer.
  • Meça seus passos e reconheça que para alcançar seus objetivos pode levar tempo.
  • Aguarde contratempos e prepare-se para lidar com todos os desafios que possam surgir durante a tentativa de cumprir suas metas.
  • Aprenda com seus erros.
  • Tome o crédito do sucesso quando você alcançar um objetivo. Recompense-se com frequência para que você possa se sentir feliz pelo esforço realizado.
  • Considere conversar com um orientador para ajudá-lo a definir metas, resolver problemas e gerir emoções complexas.
  • Compartilhe seus objetivos e jornada com amigos ou parentes. Peça-lhes para ajudá-lo a permanecer motivado e focado em seu objetivo.
  • Divirta-se!


segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Descoberto gene Helq ligado ao risco de câncer de ovário em ratos


By Dr Katie Howe

Pesquisadores identificaram um gene em ratos que, se defeituoso, aumenta as chances de desenvolvimento de câncer de ovário.
Um estudo do autor sênior, Dr. Simon Boulton, do London Cancer Research Institute UK, disse: "Nossos resultados mostram que, se há problemas com o gene Helq em ratos, isso aumenta a chance deles desenvolverem cancer ovariano e outros tumores".
O gene Helq é importante para a reparação de quaisquer danos ao ADN que pode ocorrer quando o DNA é replicado durante a divisão celular. Em camundongos, onde Helq estiver faltando ou com defeito, o dano ao DNA pode se acumular, o que aumentam as chances de desenvolvimento de um tumor.
O estudo mostrou que os ratos em que faltavam ambas as cópias do gene Helq eram duas vezes mais propensos a desenvolver tumores ovarianos e também mostrou sinais de infertilidade. Houve também um aumento dos tumores observados em camundongos que haviam perdido uma das duas cópias do Helq.
"Esta é uma descoberta animadora, porque isso também pode ser verdade para as mulheres com erros em Helq, e o próximo passo será ver se este é o caso", disse o Dr. Boulton. 'Se ela desempenha um papel semelhante em seres humanos, isso pode abrir a possibilidade de que, no futuro, as mulheres poderiam ser rastreados para erros no gene Helq que pode aumentar o risco de câncer de ovário.
O câncer de ovário é o quinto câncer mais comum em mulheres no Reino Unido, com um risco de vida de uma em cada 50. No entanto, este risco pode aumentar em mulheres com uma história familiar de cancro de mama ou do ovário.
Julie Sharp, gerente sênior de informação científica do Cancer Research UK , disse que o estudo reuniu indícios de uma série de experiências para a construção de uma imagem de falhas de células que podem levar ao câncer de ovário em mulheres.
"O câncer de ovário pode ser difícil de ser diagnosticado em um estágio inicial e ser tratado com sucesso, assim, quanto mais sabermos sobre as causas da doença, melhor equipados estaremos para detectar e tratar isso", observou. No Reino Unido, cerca de 7.000 mulheres são diagnosticadas com câncer de ovário todos os anos, e cerca de 4,3 mil pessoas morrem da doença.
O estudo foi publicado na revista Nature .

terça-feira, 12 de novembro de 2013

Pessoas que fazem a diferença...

Minhas amigas queridas estão arregaçando as mangas e fazendo a diferença... Estou muito orgulhosa de ter amigas imbuídas em uma causa tão nobre: a de conscientizar a população sobre a prevenção do câncer, seja ele qual for. Ações como essas contribuem para um mundo melhor!

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Eu me amo mais e amo muito estar viva!

Passei boa parte da minha vida carregando o mundo nas costas, me importando com tudo e com todos, me preocupando, me chateando, correndo, procurando agradar a todos e ser amada, fazendo das tripas coração para dar conta de tudo e para tudo dar certo... Aí, a vida me freou subitamente, colocando em meu caminho uma doença tão temida por todos, um câncer, um câncer no penúltimo estágio! Pensei que eu estivesse condenada, fadada a morte, mas tenho sobrevivido! Deus quis que eu continuasse viva e acredito que ele tenha ainda algum propósito para mim. Muita gente contribuiu para a minha recuperação, e eu mesma me agarrei à vida de uma forma inimaginável!
Agora, eu prometi a mim mesma que não carregarei mais nenhum peso nas costas sozinha. Não me importo tanto, não me chateio tanto, não ligo tanto, não corro tanto e adivinhem só? Quando eu parei de procurar ser amada, parece que o mundo começou a me amar mais. Eu mesma me amo mais e amo estar vivaaaaa!

domingo, 3 de novembro de 2013

Será que é uma crise existencial pós-câncer?

Hoje, um dia lindo lá fora e eu aqui, divagando em meus pensamentos.... Sinto a alma confusa  e uma imensa vontade de viver; não aquela rotina do dia-a-dia, mas emoções intensas, fazer a diferença, respirar a plenitude.

Preciso acreditar mais em mim mesma, buscar soluções, mas  com bom senso, pois  o sucesso é uma conseqüência natural somente se temos a intenção de realizar uma mudança positiva. Afinal, nós somos cem por cento responsáveis pela nossa vida e por toda e qualquer transformação.
Todas as experiências são válidas, o aprendizado é infinito e a força interior desperta a nossa sensibilidade, visões de que dias melhores virão, a criatividade,  a sintonia de pensamentos  e as maravilhosas sincronicidades da vida, para que as sensações de felicidade, paz e equilíbrio sejam uma constante em todos os nossos momentos.

Mas a mágica só acontece quando desejemos algo com todo o nosso coração e, para tanto, precisamos dar o primeiro passo e seguirmos a nossa intuição, mesmo que o caminho à nossa frente pareça ser de espinhos...

CÂNCER DE OVÁRIO - NOSSA VOZ GANHANDO FORÇAS

Há 5 anos atrás muito pouco se ouvia falar sobre câncer de ovário! Muitas mulheres diagnosticadas com ca de ovário  sofriam caladas e isol...